从导出文件，
到自己的笔记库。

本指南介绍网站转换器。NoteHarbor 不会登录你的 ChatGPT 账号，也不会代你申请数据导出。当前对话可直接使用扩展保存。

1. 保留导出原文件

通过 ChatGPT 账号可用的导出选项下载数据；不同账号或工作区的可用性可能不同。保留原始压缩包作备份。若数据拆分为多个带编号的对话 JSON，请一并选择。

2. 在本机打开

在转换器中选择 ZIP 或 JSON，也可先试用示例。文件由浏览器后台线程在本机读取。输入总量最多 100 MB，ZIP 展开内容最多 250 MB。

3. 选择要保留的对话

按标题或消息内容搜索，按创建日期筛选，然后勾选对话。预览展示生成的原始记录文本；还应检查附件结果和导入报告。仅有文本预览不代表全部附件已包含。

4. 保存到 Obsidian

下载 Markdown ZIP、解压，并将其中的 NoteHarbor 文件夹移入笔记库。也可以在受支持的桌面 Chromium 浏览器中点击“保存到笔记库文件夹”并授权。

NoteHarbor/
  Conversations/  — 原始记录
  Notes/          — 个人笔记
  Attachments/    — 匹配到的来源文件
  Index.md        — ZIP 中的索引
  import-report.json

5. 在个人笔记中写下判断

ZIP 和文件夹保存会为每份原始记录创建单独的个人笔记，将自己的想法与来源更新分开。“仅下载原始记录”只下载一个 .md 文件，不包含个人笔记或附件；需要相关文件时，请使用 ZIP 或文件夹保存。